Mezgit ve ton balığını unutun: D vitamini içeriği ve düşük kolesterolü nedeniyle 1 numara olan balık bu

Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre, bir yetişkinin günde 15 mikrogram (mcg) ile 20 mcg arasında D vitaminine ihtiyacı vardır. Somon balığı, bu önerinin yüksek bir yüzdesini karşılamasıyla öne çıkar; zira bu balığın 100 gramı, önerilen günlük alımın neredeyse %90’ını sağlayabiliyor.

Güneş ışığı, vücudun D vitamini üretimi için en önemli kaynaktır. Ancak soğuk havalarda veya güneşe sınırlı maruziyet durumlarında, somon gibi D vitamini açısından zengin besinler tüketmek bu eksikliği gidermeye yardımcı olur.

Somon balığı, D vitamini açısından zengin bir kaynaktır ve bu besin maddesi kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve kas fonksiyonu için önemlidir. Ayrıca, içeriğindeki omega-3 yağ asitleri kolesterol kontrolünü desteklerken, diğer önemli besinsel faydalar da sağlar.

Ayrıca, somon balığı potasyum, fosfor, selenyum ve demir gibi minerallerin yanı sıra A ve D vitaminleriyle de zengindir. Bu besin öğeleri, genel sağlık ve bağışıklık sistemi fonksiyonları için gereklidir.

Sağlıklı bir yaşam için haftada en az iki kez balık tüketimi önerilmektedir. Somon balığı, yüksek protein içeriği ve çeşitli pişirme yöntemleriyle ev sofralarında tercih edilmektedir. Taze ve kaliteli somon balığına ulaşmak, beslenme planınızın bir parçası olarak önemlidir.

Yeterli D vitamini düzeyleri, güçlü bir bağışıklık sistemi ve kemik sağlığının korunmasına katkı sağlar. Omega-3 yağ asitleri ise “kötü” kolesterol seviyelerini düşürerek kalp-damar hastalıkları riskini azaltabilir.

Related Posts

Nörobilim uzmanı uyardı: Sabah uyanır uyanmaz yaptığınız bu hata tüm gününüzü sabote ediyor

Milyonlarca kişinin güne başlarken yaptığı sıradan bir alışkanlığın, beynin en verimli saatlerini sabote ettiği ortaya çıktı.

Tavuk yumurtası mı yoksa bıldırcın yumurtası mı? Hangisi daha sağlıklı

Yıllardır süregelen tavuk yumurtası mı yoksa bıldırcın yumurtası mı daha sağlıklı sorusuna beslenme uzmanları açıklık getirdi.

Meğer yıllardır günde 2 litre su için söz doğru değilmiş: Ezber bozuldu uzmanlar ilk defa açıkladı

Uzun yıllardır tavsiye edilen günlük 2 litre su içme önerisi, bilimsel veriler ışığında yeniden değerlendirildi. Uzmanlar, kişilerin yaş, kilo, yaşam tarzı, fiziksel aktivite düzeyi ve iklim gibi etkenlere göre farklı miktarlarda suya ihtiyaç duyduğunu açıkladı.

Uzmanı açıkladı: Yapay zekâ ve sosyal medya, insanları yalnızlaştırıyor

Uzmanı açıkladı: Yapay zekâ ve sosyal medya, insanları yalnızlaştırıyor

Ömrü uzatmak için artık kadavralar devrede: Sağlıkta yeni aşama Antalya’da başladı

İleri yaştaki organlar artık kaderine terk edilmeyecek. Türkiye’de organ bağışı yetersizliği yüzünden her yıl binlerce hasta hayat kurtaran nakil fırsatını kaçırırken, Akdeniz Üniversitesi bu çıkmazı tersine çevirecek kritik bir adım attı.

Medipol’den hastane konforunda evde sağlık hizmeti

Evinizin salonunda hastane kalitesinde bir röntgen çekildiğini hayal edin; bu artık bilim kurgu değil. Medipol Sağlık Grubu, taşınabilir modern cihazlarla donattığı mobil ekiplerini hastanın ayağına götürüyor. Bu yenilikçi hizmet, yatağa bağımlı veya hareket zorluğu çeken hastalar için zorlu hastane sürecini bitiriyor.